意欲を出す、持続するためのサプリ選び

ドーパミン(意欲)を出すための物質

アラニン→→フェニルアラニン→チロシン→ドーパミン

アラニン

ライフガードエックス　1本　6.5mg(アルギ375mg)
アミノボディ　10粒　89mg(アルギ196mg)
アクティブプロテイン　10g　347mg(アルギ623mg)
ケンタイ 100％CFM ホエイプロテイン　10g　410mg(アルギ170mg)

ディアナチュラ ストロング39 　3粒　27.6mg

L-フェニルアラニン

ライフガードエックス　1本　5mg
アミノボディ　10粒　115mg
アクティブプロテイン　10g　425mg
ケンタイ 100％CFM ホエイプロテイン　10g　250mg

L-チロシン

アミノボディ　10粒　80mg
アクティブプロテイン　10g　311mg
ケンタイ 100％CFM ホエイプロテイン　10g　240mg

あと、チロシンは6チーズ1個に200mg含まれていて(マジ！?)、男性なら1日1500～3000mgぐらいが上限とされている。
海外サプリなら1粒500mgのものがある。しかし他のサプリで取りたいね。アマゾンプライムで買いたいし。

セロトニン(幸福感)を出すための物質

トリプトファン→5HTP→チロシン

トリプトファンは別経路に行くことがあるので5HTPの方が有効。
グルタミン酸を過剰に長期摂取するとトランスポーターが阻害されチロシンが不足する危険性がある。

トリプトファン

アミノボディ　10粒　42mg
アクティブプロテイン　10g　113mg
ケンタイ 100％CFM ホエイプロテイン　10g　160mg

5HTP

トリプトファンが5HTPになってチロシンになる。つまりこっちのほうがチロシンに近い。
またトリプトファンは別経路に使われることもあるので直で5HTPをとった方が効率的に幸せになれる。